Перемога над часом.

Перемога над часом.
Кажуть, людині стільки років, на скільки вона почувається. І в цьому твердженні є чимала частка істини. Почуття себе в часі часто збігається з нашим реальним біологічним віком, який часом не має нічого спільного з віком паспортним. Причому додати або, навпаки, скинути п'ят-другий років під силу кожному з нас.
Де мої сімнадцять років? Поняття біологічного віку геронтологам, фахівцям з питань старіння довелося запровадити після того, як вони переконалися в нерівномірності старіння людського організму. Виявилося, що кожен внутрішній орган живе за своїм індивідуальним графіком. Раніше за інших зношуються серце, легені, нервова система, трохи пізніше виходять з ладу нирки, печінка та кишечник. Будь-якій внутрішній системі властивий свій біологічний темп розквіту та заходу сонця. Розрізнений він і для кожної людини. Тому і виглядають ровесники по-різному: трапляється, в школі за однією партою сидять маленька жінка, що цілком розвинулася, і незграбна, плоска дівчинка-підліток. Після довгих підрахунків та експериментів фахівцям Інституту геронтології ім. Д.Ф. Чеботарьову НАМН України вдалося вивести умовну формулу визначення біологічного віку. Для цього людину піддають всебічному тестуванню, що включає ЕКГ, вимірювання артеріального тиску, гостроти зору, слуху і ступеня вираженості атеросклерозу артерій.
Завершує процедуру анкетування – суб'єктивна оцінка людиною стану здоров'я. – В ідеалі біологічний вік має співпадати з паспортним, – каже Микола Ахаладзе, кандидат медичних наук, провідний спеціаліст відділу клінічної та епідеміологічної кардіології Інституту геронтології ім. Д.Ф. Чеботарьова НАМН України – плюс-мінус два-три роки особливої ролі не відіграють. Але якщо організм людини на дев'ять років старший за його календарні роки – це має насторожувати. Вчені підрахували, що кожна клітина організму розрахована на 50 поділів. Один поділ відбувається раз на 2 роки, виходить, організм запрограмований приблизно на 100 років. Приблизно таку ж цифру дійшли дослідники видової тривалості життя. Якщо у собаки він становить 14–16 років, у слона – 150, то у людини – 90 (плюс-мінус 5 років). Українці, особливо чоловічої статі, помітно недотягують до своєї видової планки. Сучасний чоловік живе 63 роки, а жінка завдяки найкращим адаптаційним здібностям – 74. Різниця в 11 років говорить про те, що наша нація не надто здорова і аж ніяк не молода. І що характерно, здебільшого біологічний вік українців домінує над паспортним. Стрімко спалюють наші внутрішні ресурси стресові ситуації: висока щільність переживань за короткий час швидко зношує клітини – людина сивіє, його шкіра покривається зморшками. Істотно наближають старіння, ожиріння, цукровий діабет, гіпертонічна хвороба. Цікаво, що ішемічна хвороба серця, атеросклероз та стенокардія особливо на темпи старіння не впливають. Помітно прискорюють в'янення організму, сповнюють старість хворобами високі дози радіації. Низькі дози іонізуючого випромінювання, навпаки, омолоджують та продовжують життя. Крім впливу зовнішніх факторів біологічних років, кожному з нас додають внутрішні установки. Основні – дотримання застарілих понять, відсутність власної позиції, відчуття невдалого життя та зупинка у розвитку. Часто через це руйнуються сім'ї: один із подружжя застиг на місці, інший обігнав його на добрий десяток років. Рівносильна душевної старості позиція жертви. До речі, вивчення науковою лабораторією професора-психотерапевта Олександра Бондаренка соціальною позицією радянської людини показало, що 2/3 дорослих людей у СРСР вважали себе «жертвами обставин». Покірність долі, впевненість у плачевному фіналі («все одно гинути») набагато прискорюють прихід старості. Рецепти еліксиру молодості Вважається, що програма старіння закладена генетично. При цьому дуже важливо, як довго жили ваші батьки та наскільки вони були здорові. Особливо це стосується предків по материнській лінії. Однак із генами можна посперечатися. – Є в київському Гідропарку валеологічний центр, – розповідає Микола Ахаладзе, – його відвідують літні люди, які перенесли інфаркти та інсульти. Проте їхній біологічний вік на 10–12 років менший за паспортний! В чому секрет? Вони дотримуються посад і регулярно купаються в Дніпрі, незалежно від пори року. Інший секрет біологічної молодості закодований у словосполученні «правильне харчування». Девіз довгожителів звучить приблизно так: їсти можна все, головне – не переїдати! Науково доведено, що збільшити тривалість життя можна, знизивши на 30% калорійність їжі. Щоправда, цей висновок зробив американські геронтологи після експерименту на мавпах. Проте дослідники впевнені: ця закономірність поширюється і людей. Відповідно, надлишкове харчування з великою кількістю вуглеводів та нестачею вітамінів прискорює процеси старіння. У чорному списку продуктів, що наближають вікове в'янення, – всі кондитерські вироби, багаті на вуглеводи, що легко засвоюються, солодкі напої та промислові соки, більшість сучасних молочних продуктів (кефіри, йогурти) з домішкою крохмалю і модифікованого борошна. До цього переліку можна додати рафіновані рослинні олії та маргарини. Компонентами еліксиру молодості на столі могли б бути суцільномолоти зернові. Еталоном продукту та «золотом у шкаралупі» дієтологи називають яйце, тому що в ньому містяться дуже корисні для організму речовини метіонін та фосфоліпіди. Причому краще випивати його сирим. І ще один інгредієнт здорового меню – низькокрохмалисті овочі, які не належать до коренеплодів: усі види капусти, зелень, перець, помідори. У світі з самим собою Втім, мало тільки правильно харчуватися, важливо жити відповідно до природних біоритмів. З 22.00 до 24.00 години в організмі людини йдуть відновлювальні процеси: відроджуються клітини, гояться рани, але в цей час обов'язково потрібно спати. Якщо людина лягає у ліжко після опівночі, клітинне відновлення не відбувається. Помітно якість і тривалість життя впливає наявність сім'ї. За статистикою самотні люди живуть практично на десять років менше, ніж одружені та заміжні, хоча зла дружина або невірний чоловік теж можуть забрати не один біологічний рік. Тому на тривалість життя, звичайно, впливає погода в будинку. Клімат у своїй душі – не менш важлива характеристика. І життя, і молодість продовжує здатність не здаватися навіть у критичних ситуаціях. Цікаво, що таке ставлення стимулює у мозку вироблення гормону активності нолаксону. «Омолоджуючі» властивості мають світлі очікування: надія, віра, передчуття того, що життя не вичерпане і обставини зміняться на краще. З іншого боку, внутрішній вибір – старіти чи старіти (жити чи вмирати) – залежить від відчуття власної «потрібності». А ще на біологічну молодість впливає ставлення людини до часу. У цьому сенсі люди поділяються на три типи. Одні живуть «тут і зараз», інші відкладають важливі події на завтра, треті перебувають у психологічному часі «завжди». Життя поза часом має на увазі розуміння відносності всього, що відбувається, вміння за будь-яких обставин перебувати поза ситуацією. І це «наймолодша» позиція. Друга установка – жити заради когось, знаючи, що хтось живе заради тебе. Поки є люди, яким ти можеш служити любовно, тебе не покине молодість. І третя позиція – світ із собою, зі своїм світоглядом. Якщо людина у злагоді із собою не так на фальшивих, але в справжніх підставах – старість йому страшна.

Источник статьи журнал "Мистер Блистер".