Корисні нагадування для безпечної засмаги

Ну, ось і розпочався сезон відпусток. Отже, на нас чекає море, пляж і... сонце. Скуштувавши по сонцю за час осені, зими та весни, ми готові засмагати під його променями вічно, забуваючи про обережність.

Скільки б не писали про безпечну засмагу, скільки б, здавалося, люди не чули про запобіжні заходи, але кожен пляжний сезон повторюється одне й теж: обгорають і обгорають. І головне, кому від цього гірше? Самим же загоряючим і гіршим. Пояснити таку поведінку неможливо, залишається лише перед кожним пляжним сезоном вкотре нагадувати прості істини.
Загар зару відмінність
Залежно від інтенсивності сонячного впливу розрізняють два типи засмаги. Чим інтенсивніший цей вплив, тим засмага швидше, але так само швидко зникає. Чим воно менш інтенсивне, тим засмага більш стійка, але проявляється не раніше, ніж через добу. Чому? У першому випадку засмага з'являється через пошкодження молекул з меланіном (пігментом шкіри), розташованих на поверхні шкіри. У другому випадку причиною засмаги є підвищена активність клітин з меланіном, що розташовані в глибині шкірного покриву. Висновок очевидний: пошкодження поверхневих клітин – результат тимчасовий, активізація клітин глибинних шарів – результат пролонгований.

Поступовість

Загар – це природна захисна реакція нашого організму. Щоб сформувати механізм захисту, потрібен час. Звідси й рекомендації щодо поступовості сонячних ванн. Нехай перше загоряння буде хвилин 5-10 за годину. Через день рекомендується збільшити час засмаги до 15-20 хвилин на годину і таке інше.

Час доби

З різних джерел випливає, що найбільш безпечним часом для засмаги є два проміжки на добу: з 8-00 до 11-00 і після 16-00. Саме в цей час виникає другий тип засмаги - міцний і стійкий. Але навіть у ранкові три години процес займання не повинен бути безперервним. Правильно щогодини засмагатиме хвилин сорок, а двадцять хвилин даватиме тілу перерву від сонця.

Час літа

Найсильніший ризик обгоріти у два перші місяці літа – червень, липень. Мало того, в середині липня сонце таке активно, що можна обгоріти навіть, коли на вулиці похмуро.

Місце розташування

Наявність водойми та піску вносить свої корективи у процес загоряння. По-перше, не забувайте, що, перебуваючи у воді, ви теж загоряєте, причому інтенсивніше, ніж поза водою. По-друге, вийшовши з водойми, буде правильно, якщо ви знайдете рушник, щоб краплі, що залишилися після купання на тілі, не зіграли роль міні-лінз, багато разів підсилюючи опромінення. По-третє, пісок, як і водна поверхня, посилює інтенсивність сонячних променів, що також провокує опіки за незначний час загоряння.

І в тіні загораєш

Розлучіться з ілюзією, що тіні в тіні не засмагає. Проникаюча здатність світла велика. Тому, ховаючись від сонця в тінь, все-таки прикривайте тіло бавовняними та шовковими блузками та спідницями.

Про креми

Правильніше мати при собі кілька кремів з різним ступенем захисту для засмаги та крем після засмаги. Сонцезахисні креми потрібно наносити на тіло не в момент початку загоряння, а приблизно за півгодини до виходу на сонце. І потім протягом усього періоду загоряння потрібно регулярно оновлювати їх на шкірі. Креми після засмаги слід застосовувати не тільки з лікувальною метою, а й профілактично. Наносите їх на шкіру завжди після 18-00, щоб забезпечити шкірі зволоження та закріпити засмагу.

Про їжу

На засмагу впливає те, що ми їмо в цей період, тому намагайтеся не вживати в цей період їжу, яка містить хімікати – барвники та консерванти. Також важливо обмежити себе від прийому сильнодіючих ліків, таких як антибіотики, що знеболюють. Ще не рекомендується зловживати косметикою та парфумерією.

Про засмагу топлес

Для того, щоб засмагати топлес, необхідно мати абсолютно міцне здоров'я. Якщо у вас виникають сумніви, краще проконсультуйтеся з лікарем. Але є й загальні протипоказання щодо цього. Не слід засмагати топлес:
• якщо ви старше 25 років
• якщо ви по жіночій лінії маєте погану спадковість
• якщо у вас є хвороби гормональної системи
• якщо у вас друга фаза менструального циклу

Якщо не вбереглися

Якщо запобіжні заходи, якими ви дотримувалися під час загоряння, раптом з якихось причин виявилися недостатніми, і ви в тій чи іншій мірі обгоріли, то весь наступний світловий день, включаючи і годинник вечірнього сонця, краще провести в тіні. Кліткам шкіри для відновлення мало ночі, потрібні хоча б день.

Індивідуальний підхід

У безпечному засмагу, як і у всьому іншому, величезну роль відіграє індивідуальна схильність до сонця вашої шкіри. Хтось може годинами просиджувати на сонці, отримуючи гарну засмагу, а для когось і 20 хвилин достатньо, щоб обгоріти. Не полінуйтеся визначити свій фототип, це стане основою вибору найкращого для вас способу загоряння, і всі поради щодо безпечної засмаги, ви зможете використовувати з поправкою на свій тип шкіри.

І деякі застереження

Засмагаючи, не забувайте про те, що все добре в міру: надмірна засмага сушить шкіру, що сприяє появі зморшок, виникненню пігментних плям, ще ніжніша шкіра грудей стає від цього в'ялішою. І останнє: особливо берегтися від засмаги потрібно дітям до 3 років, вагітним жінкам, якщо у вас багато родимок на тілі, якщо ви страждаєте на дисфункцію печінки, нервові розлади і серцево-судинні захворювання.

Автор: Инга Зайонц