Велосипед від усіх бід!

Напевно, жоден з видів фізичної активності не має такого широкого спектру благотворного впливу на організм, як прогулянки велосипедом. Не дарма його називають двоколісним другом! Крім оздоровлення, ви отримаєте масу позитивних емоцій, і гарний настрій буде забезпечено!

Приємне з корисним

За підсумками опитувань, проведених у Великій Британії, велосипед вважається найбільшим технічним досягненням за останні два століття. За нього було віддано більше голосів, ніж за всі винаходи разом! Цей транспортний засіб є конструктивно геніальним, але простим в експлуатації. Головне ж, що воно допомагає зберегти організм у відмінній формі.
У доповіді нідерландського Інституту прикладних наукових досліджень говориться, що робітники та службовці, які їздять на роботу на велосипеді, рідше хворіють. До того ж працездатність таких людей вища за тих, хто добирається до місця роботи на машині.
Уряди багатьох держав Євросоюзу дійшли висновку, що вигідною інвестицією у здоров'я нації є створення розвиненої мережі велосипедних доріжок. Крім того, у багатьох європейських містах є прокат велосипедів за символічну платню. Наприклад, у Відні обладнані стоянки, де можна брати велосипед, їхати, куди потрібно і залишати його на такій же стоянці.

Від допомоги серцю до профілактики раку

Як показують багаторічні спостереження, за рівнем фізичної підготовки затяті велосипедисти приблизно на 10 років молодші, ніж населення загалом. Якщо регулярно крутити педалі, це приносить величезну користь серцево-судинній системі: зміцнюється серцевий м'яз, підвищується витривалість, ризик інфаркту міокарда зменшується більш ніж на 50%. Паралельно знімаються нервова напруга і негативний вплив стресів, що дуже сприятливо для серця.
Позитивні зміни відбуваються і в дихальній системі, оскільки велосипедні прогулянки посилюють вентиляцію легень. Кров збагачується киснем, тому нормалізуються обмінні процеси.
При їзді м'язи ніг, особливо стегон, одержують непоганий тонус, і варикозне розширення вен помітно здає свої позиції. При обертальних рухах ногами посилюється циркуляція крові, що сприяє запобіганню застійним явищам та венозним вузлам.
Велосипед визнаний найефективнішим не медикаментозним засобом лікування такої недуги, як вегето-судинна дистонія. Крім того, їзда тренує вестибулярний апарат, покращує координацію рухів, знімає напругу з хребта та стимулює дрібні м'язи спини, які не задіяні в інших видах фізичної активності.
Нещодавні дослідження європейських вчених показали, що велосипед – це ще й непогана профілактика онкологічних захворювань. У країнах із високою «велосипедною культурою» ризик розвитку раку молочної залози, наприклад, нижчий на 34%. А вчені із Шанхаю виявили зв'язок між регулярною їздою на велосипеді та низьким рівнем раку товстої кишки у чоловіків.

Зневіреним схуднути

Для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, велосипед просто ідеальне рішення. За одну годину їзди (зі швидкістю 16 км на годину) у людини вагою 70 кг «згоряє» майже 400 ккал енергії! Це можна порівняти з результатом заняття аеробікою. За умови регулярних поїздок та переходу до раціонального харчування результати не забаряться.
Багато хто для підтримки фігури використовують велотренажери. Але це може бути виправдано лише взимку. Займаючись вдома на тренажері, ви позбавлені потоку свіжого повітря, яке посилює обмінні процеси в організмі. Крім того, велосипедні прогулянки приносять масу задоволення від процесу пересування. А це є важливим психологічним аспектом у процесі схуднення. Тільки не забудьте перед тренуваннями порадитися з лікарем, особливо якщо у вас проблеми із суглобами та спиною.

Безперервна їзда велосипедом більше шести годин на добу дає надмірне навантаження на нижню частину живота, що небажано для чоловіків, оскільки можуть погіршитися потенція та процес утворення сперматозоїдів.

Источник статьи журнал «Мистер Блистер»