У владі шлунка

Заборона = залежність

Як пояснити такий феномен – чим більше забороняєш, тим більше хочеться? Знову ж таки – питання до експерта. Ось що розповідає Т. Поданёва:

«Усілякі заборони, обмеження в їжі, голодування, табу, виключення будь-яких страв із раціону – ось справжні причини формування будь-якого харчового розладу. Це не ліньки і не відсутність сили волі, як здається багатьом. Або (що ще страшніше) думки про себе як про безвольне створення. У всьому винні ЗАПРОТИ! Тільки вони перетворюють вас на заручника.

Тому ось вам моя порада: хочете перестати бути залежними від їжі – почніть її їсти. З часом перестанете відчувати почуття провини, а ще трохи пізніше позбавитеся звички переїдати. Ну і кілька практичних порад.

•    Їжте сидячи з нормальних тарілок.
Багато хто, намагаючись обдурити себе, використовують для сервірування "дитячий" (маленький) посуд. Поміняйте маленькі тарілки на великі та розслабтеся. Їжте сидячи, укладаючи в тарілку адекватну сва- тілу та організму їжу. Не намагайтеся обдурити свій мозок, поділяючи їжу на шматочки або харчуючись із блюдечка. При цьому кілька разів підбігаючи до каструлі, а зрештою - з'ївши все без залишку.

•     Виділяйте для трапези певний час, наприклад, 10-15 хвилин протягом дня. Не робіть великих проміжків між їдою, щоб не розбудити дикого звіра, чию пильність ми намагаємося послабити.

• Їжа – джерело сили та енергії, а не нагорода.

Багато хто ще з дитинства звикли до того, що їжа (особливо солодощі) - приємний спосіб заохочення. Перестаньте це робити. Навчіться відчувати задоволення від процесу. Стати справжнім гурманом і гедоністом.

І головне – забудьте про всі обмеження раз і назавжди!

Пам'ятайте - наш мозок не сприймає слово "НІ". І коли вам нібито чогось не можна, для мозку це звучить як "Мені дуже треба дістати!" . Але в момент, коли у вашій свідомості з'являється МОЖНА, мозок розслабляється і стає більш гнучким. І ось тоді формуються вже зовсім інші установки: "чи хочу я цього?", "Чи потрібно мені це зараз?", "Чого насправді мені хочеться?"».

Выдержка из статьи "Во власти желудка" журнала «Рецепты аптечных продаж».