Мисливці за розумом

Ясний розум, хороша пам'ять, швидкість та оригінальність мислення сьогодні затребувані та добре оплачуються. Хочеш бути в топі – тренуй мозок, адже високий IQ, як і міцні м'язи – результат регулярних навантажень. Питання в тому, що як і коли варто тренувати.

Брейн-фітнес
Потрапити на бажану посаду моєму знайомому Віталію, перспективному менеджеру середньої ланки, завадив тест на визначення IQ. Після співбесіди кадровик компанії чемно повідомив, що його коефіцієнт інтелекту – 88 (коридор норми IQ дорослої людини від 85 до 115) – не дотягує до вакантної позиції. Роботу Віталій невдовзі знайшов, але його самооцінка терміново вимагала допінгу, і мій знайомий підсів на одну з популярних веб-ігор, які обіцяють у стислі терміни «підкачати» інтелект і кмітливість. Пізніше з'ясувалося, що він не самотній: у спільнотах соцмереж спілкуються тисячі адептів інтернет-тренажерів для мозку, діляться своїми успіхами, досвідом, хвалиться результатами. І без жалю перераховують гроші компаніям-розробникам.Самооцінка Віталія постраждала даремно, вважає Каріне Малишева, нейропсихолог, доцент кафедри психодіагностики та клінічної психології Київського національного університету ім. Т.Г. Шевченка. По-перше, інтелект не одновимірний конструктор, а як мінімум 3D-система, в якій поєдналися теоретичні знання, здатність застосовувати їх на практиці та вміння відчувати, розуміти ситуацію – те, що називають соціальним інтелектом.А по-друге, сам тест навряд чи може претендувати на якість та достовірність.– Ні в Україні, ні у Росії сьогодні немає правдивих тестів на IQ, – уточнює Каріне. - Те, чим рясніє Інтернет, - або розважання зі встановленим за замовчуванням граничним балом, нижче якого відповідальний не потрапить, щоб не образився, або піратські тести, невміло перекладені і не адаптовані для наших просторів.І в першому, і в другому випадку вони вимірюють лише здатність до виконання конкретних завдань. Адаптація закордонного IQ-тестування чи розробка свого коштує недешево. Знадобляться оплачені зусилля команди нейропсихологів, роки роботи та кілька тисяч осіб для перевірки та підтвердження підсумків. До того ж результати найпоказовішого зарубіжного тесту WAIS також залежать від моменту тренувань. Геній, який ніколи не виконував подібних завдань, завалить перші тестування – безліч часу буде витрачена на те, щоб розібратися в завданнях, адже умова високого IQ у таких тестах – це швидкість. І, навпаки, дурненький, але напханий матиме фору.

Що будемо качати
Тим, хто поки що прохолодно ставиться до брейн-фітнесу, але, як і раніше, бажає думати краще, ефективніше, швидше, Ольга Охременко, доктор психологічних наук, рекомендує, як не дивно прозвучить, навчитися правильно «гальмувати». Наприклад, щоб зігнути один палець, потрібно зберегти прямими всі інші. Це і є процес гальмування, до речі, досить енерговитратний.Якщо момент напружених роздумів виміряти електричну активність мозку, виявиться, що його кора, відповідальна за вищі форми психічної діяльності, неактивна. Це добре, адже якщо активізуються великі ділянки мозку одночасно, з людиною може статися серйозний епілептичний напад. Ефективність роботи мозку багато в чому визначається не здатністю «пробудити» більше нейронних ансамблів, а «загальмувати» перешкоди з боку всіляких думок, бажань, спогадів і уявлень, які атакують головний потік роздумів.– У свідомості є кілька рівнів: сон, кома, пригнічений та збуджений стан, і є середній рівень ясного, чіткого розуму, зосередженості, коли з багатьох альтернатив вибирається оптимальна, – пояснює доктор Охріменко. – Це і є найпродуктивнішим станом мозку. Але як би швидко ти не гальмував, без кругозору та ерудиції не обійтися. Наприклад, у мові австралійських аборигенів остання цифра – 10. Усе, що більше десяти, вони вважають поняттям «багато». Зрозуміло, досягти успіху в галузі математики аборигенам навряд чи вдасться, навіть якщо вони досягнуть максимальної ясності зі знання. Але ні концентрованість розуму, ні багаж знань не врятують, якщо мозок обробляє інформацію повільно та неякісно. За цю функцію відповідають зв'язки між нейронними мережами. З віком вони слабшають і може початися те, що називають старечим недоумством.Але не у всіх. Якщо людина захоплена якоюсь творчістю і продовжує вчитися, маразм їй швидше за все не світить. Звичайно, з роками мозок засвоює інформацію та трансформує нові знання не так швидко, як у дитинстві, зате він набуває іншої властивості – несподівано поєднувати та перекомбінувати нейронні зв'язки. Внаслідок цього народжуються нові рішення, несподівані ходи. І що більше накопичених знань, то цікавіше виходять комбінації.

Тренажери для мозку
• Творчість. Не дарма «Дженерал Моторс» відправляє за рахунок компанії своїх найкращих менеджерів на піврічні курси з теорії мистецтва. Повернувшись, вони генерують блискучі ідеї та сповна окупають витрати. Тому творимо: малюємо, вигадуємо вірші, фотографуємо.
• Медитація. Ефективність роботи мозку залежить від здатності «виплюнути жуйку для розуму» і зосередитись на основному, так що освоюємо техніки розслаблення та концентрації. Медитації, молитви та мантри у різних культурних традиціях спрямовані саме на зупинку потоку думок та безконтрольної розумової активності.
• Фізична праця. Якщо геніальна ідея чи вирішення проблеми ніяк не народжуються, можливо, мозок просто втомився і потребує відпочинку. Найкращий релакс для обох півкуль – фізичні навантаження. Після або під час прополювання грядок або миття до блиску вікон у голову часто приходять правильні рішення.
• «Бродилки» та вірші. Людям більше подобається робити те, що добре виходить. Чоловіки краще справляються з просторовими завданнями, математикою, використовуючи логіку, жінки - зі словесними тестами (проте інтелектуальні здібності та можливості у обох статей рівні). З цієї причини чоловікам подобаються комп'ютерні "бродилки" та "стрілялки", адже їх коник - простір. Хоча жінкам як нейрогімнастика вони б знадобилися більше. За аналогією сильній статі для збереження вербального інтелекту добре дружно почати писати (або хоча б читати) вірші.
•Рукоділля. Вишивка хрестиком і плетіння мережив схожі на завдання на уроках геометрії - добре розвивають так бракує жінкам просторове мислення.
• Рух. Багато сидиш – погано розумієш. Це правда. Прогулянки у швидкому темпі по 20–30 хвилин на день допомагають ефективніше ворушити звивинами.
• Ноотропи. Спочатку підвищення рівня IQ був головним завданням творців нейрометаболических стимуляторів. Біохіміки вигадали пірацетам для стимуляції мислення розумово відсталих дітей, лікування ушкоджень мозку та хвороби Альцгеймера. Але, як це часто буває, експериментуючи, вчені помітили побічний ефект – активізацію інтелекту у здорових людей. Чудо цілком зрозуміле з погляду біохімії: ноотропи збільшують постачання мозку кров'ю, глюкозою та киснем, налагоджують зв'язки між різними відділами, покращують пам'ять та концентрацію уваги.
•Судоку, іноземні мови, секс. «Будь-які розумові практики допомагають якщо не посилити, то хоч би зберегти інтелект. Якщо між нейронами не проходить сигнал, зв'язки поступово послаблюються, руйнуються, а потім гинуть і самі нейрони: що не вправляється, то руйнується», – підтверджує Анатолій Чуприков, доктор медичних наук, професор, завкафедрою медичної психології та психокорекції МАУП. – Найпростіші тренування – кросворди та судоку, а складніші – вивчення іноземних мов та шахи. І, між іншим, секс. Заняття любов'ю підвищують вміст у крові гормону окситоцину, який на гормональному рівні стимулює мозок до пошуку неординарних рішень. А серотонін, обов'язковий «партнер» відчуття задоволення, покращує креативне та логічне мислення».

Источник статьи журнал «Мистер Блистер»