Пийте, якщо хочеться!

Вважається, що щодня необхідно випивати щонайменше півтора літри чистої води. Це допомагає підтримувати здоров'я серця та нирок, худнути та запобігати зневодненню. Проте з такими висновками погоджуються не всі експерти. Більше того, останні дослідження показують: коли людина п'є занадто багато води для профілактики, не відчуваючи спраги, вона ризикує завдати серйозної шкоди своєму здоров'ю.

Користь

• Профілактика зневоднення. Вживання достатньої кількості чистої питної води запобігає зневодненню організму. Тому важливо пити під час інтенсивних фізичних навантажень, а також у спеку. Справа в тому, що більшість шкідливих продуктів метаболізму виводиться з організму через нирки, а при дефіциті рідини цей процес уповільнюється, що загрожує інтоксикацією. До речі, саме інтоксикація часто викликає головний біль.
 • Розчин необхідного для організму. Вода є універсальним розчинником для вітамінів, мікроелементів та інших речовин, полегшуючи їхнє засвоювання, тому багато ліків потрібно обов'язково запивати склянкою води. У деяких випадках рясне питво корисне і для травлення. Воно сприяє нормалізації кислотності шлункового соку, а також допомагає боротися із запорами.
• Зниження ризику серцевого нападу. Вчені встановили, що люди, які випивають не менше п'яти склянок води на день, на 41% менше схильні до ризику серцевого нападу в порівнянні з тими, хто п'є менше двох склянок. Також є дослідження, які пов'язують рясне питво з помітним зменшенням ризику раку травного тракту, сечового міхура та молочної залози.
• Поліпшення стану шкіри. Чиста питна вода забезпечує клітини шкіри вологою та поживними речовинами. Регулярна нестача води призводить до зниження тургору, сприяє появі зморшок та погіршує колір обличчя.

Золота середина

Коли мова заходить про вживання води, фахівці рекомендують у всьому дотримуватись міри і прислухатися до свого організму. Єдиної норми пиття просто не існує. На потребу у воді впливають вік, вага, спосіб життя, клімат. У загальну кількість рідини, що щодня вживається, слід включати соки, чай, каву і навіть суп. А найнадійнішим мірилом необхідної порції води є почуття спраги. Існує простий закон - пити тільки тоді, коли хочеться, і не ґвалтувати себе заради розрекламованої, але не доведеної користі питного.

Шкода
Уповільнення схуднення. Вчені не мають доказів того, що рясне питво допомагає схуднути. Навпаки, надлишок рідини гальмує окислення жиру. Тим, хто бореться із зайвою вагою за допомогою фізичних навантажень, лікарі нагадують, що будь-яке тренування має супроводжуватися незначною втратою ваги через дегідратацію. Якщо цього немає, ви п'єте занадто багато води.
• Ризик гіпергідратації. Коли організм отримує більше води, ніж необхідно, рівень натрію помітно знижується. Спочатку цей стан супроводжується тими самими симптомами, як і зневоднення: поганістю, слабкістю, запамороченням, головним болем, втратою орієнтації. Але якщо продовжувати пити, рівень натрію впаде до критичної позначки, що може спричинити набряк мозку і навіть смерть.
• Додаткове навантаження. Зайва вода не на користь сечовидільної та серцево-судинної систем. Нирки здорової людини здатні переробити не більше 500-800 мл води на годину. А за наявності хронічних захворювань їхня пропускна здатність ще нижча. Надлишок рідини може стати причиною підвищеного артеріального тиску та збоїв у серцевій діяльності.
   • Помилка вибору. Мінеральна вода - скоріше ліки, ніж напій, тому за її кількістю в раціоні слід стежити. Але й звичайна вода бутильована не завжди ідеальна. Деякі хімічні речовини, що використовуються для дезінфекції, можуть бути небезпечними для здоров'я.

Источник статьи журнал "Мистер Блистер"