Поповни запаси енергії

Здавалося б, ось воно - настала довгоочікувана весна, визирнуло сонечко, газони розфарбувала перша зелень, але втома і млявість, яким належало розтанути разом зі снігом, нікуди не поділися. Скарги на перевтому та занепад сил сьогодні часто можна почути як від літніх, так і від молодих покупців. Ось п'ять основних способів, які допоможуть відчути приплив сил та поповнити запаси енергії.

Вітаміни та мінерали Деякі вітаміни відіграють важливу роль у боротьбі зі стресами, втомою, сонливістю та перепадами настрою. Насамперед йдеться про комплекс вітамінів В, який підтримує здоров'я нервової системи. Для перемоги над втомою організму також життєво потрібні деякі мінерали. Так, магній відповідальний за вироблення АТФ - основного переносника енергії в організмі. Дефіцит магнію проявляється м'язовою слабкістю, апатією, сонливістю, депресією, зниженням апетиту. Подібні симптоми характерні й у дефіциту калію. Ці два мінерали найкраще приймати у складі комплексних препаратів, що містять також аспарагінову кислоту, яка допомагає доставляти їх усередину клітин. Ще одним важливим помічником у боротьбі з млявістю та апатією є цинк. Цей мінерал особливо значимий для чоловіків, оскільки бере участь у біосинтезі тестостерону – гормону, який, крім основних функцій, зумовлює енергетичний потенціал чоловіків.

Адаптогени В асортименті кожної аптеки представлений широкий вибір препаратів рослинного походження, які мають тонізуючий вплив на організм, стимулюють ЦНС, що підвищують витривалість і опір шкідливим впливам. Це адаптогени, найпопулярнішими з яких є екстракти і настоянки женьшеню, елеутерококу, лимонника китайського, родіоли рожевої та ін. працездатність піднімають настрій. Слід обов'язково відзначити, що приймати ці препарати слід у першій половині дня.
Снотворні засоби Часто почуття розбитості та втоми протягом дня пов'язане з низькою якістю нічного сну. За статистикою понад 80% дорослих людей іноді відчувають труднощі зі сном, а 18% страждають від хронічного безсоння. У більшості випадків вирішенням проблем можуть стати безрецептурні снодійні препарати, седативні засоби, а також трав'яні збори, до складу яких входять меліса, собача кропива, валеріана, хміль. Клієнтів, які приходять в аптеку зі скаргами на безсоння, також можуть зацікавити маски для сну, подушки або мішечки з лікарськими травами, ефірні олії, аромалампи.

Корисні продукти харчування В асортименті аптек та фармамаркетів є батончики мюслі, мед, дієтичні продукти, соки, мінеральні води. Усі ці товари присвячені здоровому харчуванню.

Пам'ятайте, що окрім здорового режиму дня та правильного харчування потужною зброєю у боротьбі з апатією є регулярні фізичні навантаження – заняття спортом або просто прогулянки на свіжому повітрі. Але якщо, незважаючи на всі ці зусилля, хронічна втома не минає, варто думати про консультацію лікаря. Нестача енергії може бути сигналом досить серйозних проблем, наприклад апное сну, залізодефіцитної анемії, хвороб серця та онкологічних захворювань.

Источник журнал «Мистер Блистер».